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5 उपाय मानव संसाधन में तनाव प्रबंधन के
आजकल, आर्थिक, सामाजिक, या व्यावसायिक गतिविधियों के कारण मानव जीवन बहोत चिंतित, असुरक्षित और तनावपूर्णहोता जा रहा है। अधिकतम औद्योगिकीकरण, पेशेवर प्रतिस्पर्धा,बाजार की माँगें आदि से लोगों को अपनी तंदुरुस्तीके लिए समय निकालने में कठिनाई हो रही है।
- तनाव क्या है?
तनाव शारीरिक प्रतिकूल प्रभाव या मानव गतिविधियों के मानसिक कुंठाओं का कोई भी संकेत है, उसके दिमाग पर अतिरिक्तदबाव, शरीर में तनाव, मानसिक और शारीरिक तनाव के रूप में जाना जाता है।
- मानव संसाधन तनाव –
कॉर्पोरेट उद्योग और किसी अन्य संगठन के मानव संसाधन औद्योगिक विकास में बहुत महत्वपूर्णभूमिका निभा रहे हैं, साथ ही साथ उनके संबंधित संगठनों में अर्थव्यवस्था मे बढ़ोतरी भी हो गई है। मानव संसाधन प्रत्येक स्थापित उद्योग का मस्तिष्क है, यह जान लें कि कुशल मानव संसाधन ही औद्योगिक संगठन का संचालन करता है, कुशल संचालन योग्य मानव संसाधनों के बिना मूल्यवान मशीनरी भी बेकार है। यह योजना, विकास, प्रबंधन और विपणन रणनीति में भी महत्वपूर्णभूमिका निभाता है। मानव संसाधन विभाग अनुसंधान और विकास, उत्पाद डिजाइन, उनके नवाचारों के साथ मॉड्यूलर योजना में भी शामिल है।
इसलिए, मानव संसाधन अब बहुत तनावग्रस्त हो रहा है, जिससे उनके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्यपर असर पड़ रहा है। स्पर्धात्मक जीवन शैली, आर्थिक विकास, करियर की बढ़ोतरी, नाम, प्रसिद्धिऔर धन की दौड़, इन सभी के कारण मानव जीवन अधिक मानसिक तनाव और शारीरिक रूप से तनावपूर्णहो गया है।
तनाव से राहत पाने के लिए विभिन्न प्रकार के तरीके।
तनाव को नियंत्रित करने के लिए शारीरिक और मानसिक गतिविधि तनाव प्रबंधन की एक कला है।
1.खेल गतिविधियाँ –
खेल मानव की शारीरिक क्षमताओं की परीक्षाहै। अगर कोई भी व्यक्तिनियमित में खेल खेलता है, तो वह लंबे समय तक शारीरिक तंदुरुस्तीबनाए रख सकता है। टेबल टेनिस, बैडमिंटन जैसे इनडोअर खेल का कोई भी व्यक्तितुरंत प्रभाव से मन के तनाव को दूर कर सकता है। दैनिक खेल गतिविधि के अनुरूप मानव मन किसी भी मानसिक तनाव के बिना या शारीरिक रूप से लंबे जीवन के लिए फिट रह सकता है।
2. सांस्कृतिक गतिविधियाँ–
आजकल, मानव संसाधन ज्यादातर उन्नत तकनीकों पर निर्भर करता है, जैसे कि मोबाईल, इंटरनेट, सोशल मीडिया के कारण अधिक परेशान, तनावपूर्णऔर अपने स्वभाव को खोना आदि, वे अब सोशल मीडिया और काम के विभिन्न ऐप के आदी हैं। इन परेशानियों के लिए शून्य दिमाग लगाने या अधिक ध्यान केंद्रित करने के लिए हमारे पारंपरिक तरीकों की तलाश करने की आवश्यकता है, जो इस पेशे में मदद करता है। भारतीय संस्कृति का इतना सारा लंबा इतिहास रहा है। धार्मिक पठन, संगीत सुनने, सांस्कृतिक गतिविधि या कार्यक्रम में भाग लेने से, कोई भी मन को एकाग्र करते हुए, त्वरित तरोताज़ा हो सकता है।
३.मंत्र– मंत्रध्यानधारणा
हमारे धर्मऔर संस्कृति में बहोत सारी सकारात्मक उर्जाए है, मानव मन कभी भी एक ही समय में विभिन्न विचारों से भरा होता है। उससे मानव कभी भी व्यथित हो सकता है, इसका कारण, दिमागी गतिविधियों, विचारों, योजनाओं और कुछ समय के लिए ऐतिहासिक यादे। यह मन पर अधिक दबाव बनाते है। धार्मिक मंत्रोंमें मानव मस्तिष्क को स्थापित करने की बहुत शक्तिहोती है, मन की एकाग्रता बढ़ाते हुए। मंत्रों से एकाग्रता जैसे ‘गायत्री’ मंत्रऔर विभिन्न देवताओं के ‘स्तोत्र’ में अधिक सकारात्मकता होती है। जैसे नीचे बैठें, ध्यान लगाकर लंबी सांस लें और मंत्रोंको ध्यान में रखकर शुरू करें, फिर आप खाली दिमाग पाएंगे, अपनी जीवनशैली में मंत्रसाधना को लागू करने से, मानव संसाधन के सबंधित किसी भी तनाव या किसी व्यक्तिको भी दिन-प्रतिदिन के तनाव से राहत मिल सकती है।
4.ध्यान–धारणा (संगीत) —
हम जानते हैं कि संगीत एक कला है। लेकिन, यह एक जीवन जीने की कला भी हो सकती है। संगीत सुनना शायद हमारा शौक है, मगर हम इसे अपनी जीवन शैली का हिस्सा बना सकते हैं। कई तरह के संगीत एल्बम जैसे कि, धार्मिक, क्षेत्रीय या पश्चिमी संगीत, गीत और वाद्यसंगीत खास तरीके से सुनना, किसी भी तनाव को ध्यान में रखते हुए मददगार हो सकते हैं। संगीत हमारा शौक है। तथापि, आँखें बंद करना और इसे गहराई से सुनना, बिना किसी विचार को मन में लाकर, अपने मन को शांत कर तनाव से राहत पा सकते है।
5.योग –
योग शारीरिक स्वास्थ्य और मानसिक रूप से मजबूत रहने का पारंपरिक, वैज्ञानिक और ऐतिहासिक तरीका है। योग की कला तनाव मुक्तजीवन जीने का पारंपरिक और बहुत शक्तिशाली तरीका है। विभिन्न प्रकार के आसन (पोज) जैसे; पद्मासन, मयूरासन, शवासन, भुजंगासन, धनुरासन आदि में मानव मानसिक, शारीरिक स्वास्थ्यमें विभिन्न ऊर्जाएँ और अपना महत्व हैं। आसन ताकत, लचीलापन बढ़ाने और संतुलन में सुधार करने में मदद करता है। हालाँकि, योग को अपनी उचित तकनीकों के साथ, वैज्ञानिक रूप से करना होगा और उचित प्रशिक्षण और दिशा निर्देशों के तहत प्रदर्शन करना होगा। इसलिए, हमारी जीवनशैली में शामिल ‘योग साधना’ हमें दैनिक तनावपूर्णजीवन से बचा सकती है।
अंततः, आनंदपूर्वक जियो और दूसरों को भी जीवन में आनंदित करो। खुशहाल लोग हमेशा जीवनशैली, तनाव मुक्त जीवन जीने के नए-नए तरीके बना सकते हैं। मानव संसाधन में जीवन वास्तव में बहोत ही सरल है। लेकिन, हमें इसे जटिल बनाने की आदत है, जो हमारे जीवन में अनावश्यक तनाव पैदा करता है। इसलिए, किसी भी तनाव के बिना आनंदमय लंबे समय तक जीवन जीने के लिए सही रणनीति के साथ जीवन शैली का प्रबंधन या योजना बनाएं।